Magnesium er et essentielt mineral, der spiller en afgørende rolle i over 300 biokemiske reaktioner i den menneskelige krop. At få nok magnesium sikrer korrekt funktion af muskler, nerver, hjerterytme, knogleudvikling, energiproduktion og blodsukkerkontrol. Med udbredelsen af magnesiummangel og dens konsekvenser for sundheden, tager mange mennesker magnesiumtilskud for at opfylde deres daglige behov. To af de mest populære former for magnesiumtilskud er magnesiumglycinat ogmagnesium L-threonat. Denne artikel vil undersøge de potentielle virkninger, fordele og overvejelser ved at kombinere disse to typer magnesiumtilskud.
Hvad er magnesiumglycinat?
Magnesiumglycinat, også kendt som magnesiumbisglycinat, er en forbindelse dannet ved at binde glycin til magnesium. Glycin er en aminosyre, der øger optagelsen og biotilgængeligheden af magnesium i kroppen. Undersøgelser viser, at magnesiumglycinat har højere biotilgængelighed sammenlignet med andre former for magnesium som oxid og sulfat.
Magnesiumglycinat bruges ofte til at fremme ro og afslapning. Ved at regulere neurotransmittere og hormonniveauer kan magnesiumglycinat hjælpe med at reducere angst og forbedre søvnkvaliteten. Magnesiumglycinat kan også hjælpe med at håndtere symptomer forbundet med kroniske tilstande som migræne, depression og fibromyalgi.
Hvad er Magnesium L-Threonat?
Magnesium L-threonat er en ny form for magnesium bundet til L-threonat, en metabolit af vitamin C. Dyreforsøg viser, at magnesium L-threonat effektivt kan krydse blod-hjerne-barrieren. Dette giver mulighed for højere magnesiumkoncentrationer i hjernen for at forbedre indlæring, hukommelse og kognitive evner.
Supplerer medmagnesium L-threonathar vist sig at forbedre korttidshukommelsen og genkaldelse i dyremodeller. Et humant klinisk forsøg viste også, at dagligt indtag af magnesium L-threonat øgede hjernens magnesiumniveauer og forbedrede kognitive funktioner som korttidshukommelse hos ældre voksne. Baseret på foreløbig forskning har magnesium L-threonat vist sig som et lovende terapeutisk middel til aldersrelateret kognitiv tilbagegang og neurodegenerative lidelser.
Forskellige virkningsmekanismer
Mens både magnesiumglycinat og magnesium L-threonat kan øge magnesiumniveauet i kroppen, virker de gennem forskellige mekanismer.
Magnesiumglycinat genopretter hovedsageligt magnesiumdepoter i celler i hele kroppen. Det lindrer generelle magnesiummangelsymptomer som muskelkramper, træthed, angst og søvnbesvær. På den anden side letter den unikke struktur af magnesium L-threonat dets transport ind i hjernen. Denne nootropiske effekt forbedrer specifikt indlæring, hukommelse og neural plasticitet.
Derfor målretter magnesiumglycinat hele kroppens magnesiumniveauer, mens magnesium L-threonat krydser blod-hjerne-barrieren for at øge hjernens magnesiumkoncentrationer. Denne forskel i deres virkningsmekanismer og virkninger på kroppen og hjernen indikerer, at en kombination af de to typer magnesium kan give større overordnede fordele.
Potentielle synergistiske effekter
I betragtning af deres komplementære mekanismer, tager magnesiumglycinat ogmagnesium L-threonatsammen kunne potentielt producere synergistiske effekter.
Undersøgelser, der udforsker denne kombination, er i øjeblikket begrænsede. Men baseret på de individuelle fordele ved disse kosttilskud er det sandsynligt, at stable dem samtidig:
- Gendan normale magnesiumniveauer i hele kroppen
- Øge magnesiumniveauet i hjernen
- Lindre symptomer på generaliseret magnesiummangel
- Forbedre kognitive evner som hukommelse, indlæring og koncentration
- Forbedre søvnkvalitet, humør og afslapning
En undersøgelse fra 2017, der evaluerede forskellige kombinationer af magnesiumtilskud, viste, at parring af magnesiumglycinat og magnesium L-threonat med zink og inositol effektivt kan forbedre søvnkvaliteten og -længden hos voksne med søvnløshed. Forskerne tilskrev disse synergistiske fordele til forbindelserne, der arbejder sammen for at øge biotilgængeligheden af magnesium. Mere forskning er påkrævet for yderligere at bekræfte virkningerne af specifikt at kombinere magnesiumglycinat og magnesium L-threonat. De første resultater er dog lovende.
Sikkerheds- og brugsovervejelser
Magnesiumglycinat og magnesium L-threonat er blevet betragtet som beskyttede og for det meste meget udholdt i foreslåede doser. Mavebesvær er den mest normalt afslørede eftervirkning. For at holde sig væk fra ugunstige påvirkninger bør den komplette daglige måling af supplerende magnesium fra de to kilder ikke overstige 350 mg.
Begyndende med lave portioner og langsomt voksende indlæggelse tillader kroppen at tilpasse sig og mindsker sandsynligheden for løs tarm og mavebesvær. Det er ligeledes klogt at tage magnesiumtilskud sammen med mad for at opgradere modstanden, undtagen hvis du forventer at yderligere udvikle hvile ved at tage det før søvntid.
Personer med lidelser som nyresygdom og dem, der tager specifikke lægemidler, bør rådgive en specialist, før de bruger magnesiumtilskud. Gravide og ammende kvinder opfordres desuden til at øve sig på vagt med magnesiumforbrug. For nogle befolkningsgrupper kan det have negative helbredseffekter at tage magnesiumtilskud i konsekvent høje doser.
Ekspertudtalelser og anbefalinger
Lige nu er der ingen særlige regler for tilslutning af magnesiumglycinat ogL-Threonsyre magnesiumsaltpå grund af begrænset forskning her omkring. Sundhedsprofessionelle understreger dog vigtigheden af at opretholde en sund magnesiumbalance i hjernen og kroppen.
Dr. Emily Dignitaries, en specialist og mester i nyttig næring, noterer sig, at magnesium L-threonat tilbyder mentale fordele ved ligefrem at fokusere på sindet, mens magnesiumglycinat giver mere omfattende grundlæggende virkninger. Hun anbefaler at tage magnesium L-threonat hver dag med en lavere portion magnesiumglycinat omkring aftentid for at hjælpe med at hvile og slappe af.
Prof. Bruce Hollis, en fremtrædende videnskabsmand inden for D-vitamin og magnesium, udtrykker, at hver slags magnesium har nye fordele, men at den tager adskillige strukturer, undtagen hvis behandling af en bestemt tilstand er overflødig. Han foreslår at tage enten magnesium L-threonat eller magnesiumglycinat, afhængigt af dine mål, i den sædvanlige daglige dosis på 200-400 mg elementært magnesium.
Ifølge ernæringsekspert Dr. Carolyn Seniormedlem, skaberen af The Magnesium Wonder, kan tilslutning til forskellige slags biotilgængelige magnesiumtilskud som glycinat og L-threonat i lavere doser opgradere magnesiumindtagelse. Denne stablingstilgang giver overordnede fordele, hvis der er mistanke om magnesiummangel. Hun råder til at starte langsomt og overvåge kropslige reaktioner.
Konklusion
Forskningen er i øjeblikket begrænset med hensyn til at tage magnesiumglycinat ogmagnesium L-threonatsammen. Men baseret på deres forskellige virkningsmekanismer og absorptionsveje er der et stærkt teoretisk rationale bag at kombinere disse to former for supplerende magnesium.
Stabling af magnesiumglycinat og L-threonat kan faktisk give synergistiske fordele for både grundlæggende og cerebrum magnesiumniveauer. Denne en-to-metode kan hjælpe med at opgradere magnesiumstatus, lette mangel, understøtte mentalt velvære, opgradere hvilekvaliteten og arbejde på generelt velstand. Alligevel er sikkerhedsforanstaltninger nødvendige, og indtagelsen bør skræddersyes baseret på individuelle faktorer.
Som med ethvert kosttilskudsregime er det klogt at konsultere din læge, før du kombinerer magnesiumglycinat og L-threonat for at hjælpe med at bestemme optimal dosering og tidsplan baseret på dine specifikke behov og sundhedsstatus. Yderligere forskning vil fortsætte med at afdække mere om virkningerne af denne lovende magnesiumstak.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. skiller sig ud med sin imponerende liste over certificeringer, der inkluderer cGMP, BRC, ORGANIC (EU), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER og national certificering af højteknologiske innovative virksomheder . Med over 30 års erfaring i branchen er Shaanxi Hongda-fabrikken en kendt ingrediensproducent kendt for sin professionalisme og ekspertise.
Vores fabrik, der dækker et omfattende område på 20,000 kvadratmeter, er udstyret med avanceret ekstraktionsudstyr og huser vores SGS-certificerede laboratorium. Denne topmoderne facilitet understreger vores forpligtelse til kvalitetskontrol og forskning og udvikling.
Vi sætter en ære i at tilbyde tilpassede renhedsniveauer til voresMagnesium Threonat Pulver Bulk, skræddersyet til at opfylde dine specifikke krav. For mere information om dette produkt eller andre forespørgsler, tøv ikke med at kontakte os påduke@hongdaherb.com. Vi er dedikerede til at levere overlegne produkter og tjenester, der imødekommer dine behov.
Referencer:
1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Forbedring af indlæring og hukommelse ved at løfte cerebrum magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Levedygtighed og velvære af MMFS-01, en neurotransmittertykkelsesforstærker, til behandling af mental svækkelse hos mere erfarne voksne: en placebokontrolleret, dobbelt -blindt, randomiseret forsøg. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990. 3. doi: 10.3233/JAD-150538 Hoang MT, Defina LF, Willis BL, et al. 3.713 voksne i USA fandt en sammenhæng mellem at tage magnesium og depression. J Am Board Of Fam Med. 2020;33(4):526-533. doi:10.3122/jabfm.2020.04.190164
4. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. Virkningen af magnesiumtilskud på essentiel søvnmangel hos ældre: et placebokontrolleret klinisk forsøg med dobbeltblænding. J Res Drug Sci. 2012;17(12):1161-1169.
5. Your Brain on Magnesium af Dean C. Today's Psychology. 2018. Fået til 24. januar 2024.
6. Sodium af Hollis B. Center for mikronæringsstofinformation fra Linus Pauling Institute. 2022. Fået til 24. januar 2024.
7. Dignitær C. Magnesium overnaturlig forekomst (tredje version). Ballantine bøger; 2017.
